適度な運動
運動は、全身の血行を良くし、心肺機能を高め、新陳代謝を活発にします。
血行が良くなれば、頭皮の毛細血管までしっかり栄養が送られますので、抜け毛を予防し育毛を促進させることが期待できます。
また、運動をして汗をかくことで、体に不要な老廃物を効率よく排出でき、さらにストレスをうけて緊張した神経を緩めることもできます。
具体的な運動として、全身運動が勧められます。
筋トレなどの局部的な運動ではなく、ウォーキングやジョギング、水泳などの全身運動が心肺機能を高め、より血行を良くすることができます。
理想は、毎日30分くらいリラックスした気持で運動できることです。
ちなみに私は、早朝と夕方にウォーキングをしており、育毛だけでなく、精神的な気持のよさに何より恩恵を受けていると感じています。
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