正しい食生活
正しい食生活の目的は、髪に栄養を与え、髪の健康を取り戻すことです。
髪に良い栄養素は、まず植物性たんぱく質です。
なぜなら、植物性たんぱく質は毛髪の主原料だからです。
具体的に、大豆製品やナッツ類を多く摂ることを心がけましょう。
次に、ビタミン類です。
特に、頭皮の健康にかかせないビタミンAとビタミンBは必須だと言えるでしょう。
ビタミンAは緑黄色野菜に、ビタミンBは青魚などに多く含まれています。
また、血行促進にはビタミンＥが必要です。大豆や黒ゴマ、ナッツ類に含まれます。
基本的に、野菜と果物中心の生活が、肉体面だけでなく精神面においても効果を発揮してくれるでしょう。
ビタミンＡを多く含む食品
レバー、にんじん、緑黄色野菜、卵、ミルク、黄色の果物
ビタミンＢ郡を多く含む食品
玄米、豚肉、ミルク、レバー、チーズ、大豆、クルミ、卵、ピーナッツ、小麦胚芽
ビタミンＥを多く含む食品
大豆、ナッツ類、葉野菜、植物油、卵
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