睡眠と育毛の関係

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育毛における睡眠の重要性を解説しています。

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睡眠と育毛の関係

髪がもっとも成長するのは夜間です。特に、午後10時から午前2時ごろは新陳代謝が最も活発で、古くなった細胞が新しく再生される貴重な時間帯です。この時間に起きていると、髪に適切な栄養がいきわたらず、髪の成長を阻害してしまいます。

せっかく良質な育毛剤を使用しても、その効果もまた十分に発揮できないで終わってしまいます。

さらに、昼間に受けた髪のダメージも主に睡眠中に修復されるものであるため、育毛においては夜間に充分な睡眠を取るということがひじょうに強調されるのです。

しかし、睡眠前の飲酒や飲食により質の高い眠りが阻害され、浅い眠りが習慣になっている場合はよくありません。睡眠中にいわば”充電”されるエネルギーは、まず内臓やその他器官が優先され、頭髪関係は最後に回されるものだからです。眠りが浅いと、育毛のために必要なエネルギーが髪に行き渡らないことになってしまうのです。

理想は、夕方の5時か6時までに夕食を終え、それ以後は純粋な水以外は摂取しない習慣をつけることです。そうすることで、体内の消化機能に煩わされることなく質の高い眠りを得ることができ、育毛のための最良の環境を髪に与えることができます。

あとは、午後10時に寝て朝5時ごろには起きるリズムを確立することです。最初は困難ですが、1週間も続ければだいぶ楽になり、後は身体がますます健康になっていくのを実感されるでしょう。それに伴い、育毛剤の効果も高まり、結果として髪の成長する速度がはやまります。

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