育毛のための食生活改善

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育毛のための正しい栄養と食生活を紹介しています。

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育毛のための食生活改善

正しい食生活の目的は、髪に栄養を与え、髪の健康を取り戻すことです。十分に栄養が行き渡らないと、髪は健康に育つことができず、また早期の脱毛の原因となってしまいます。

ただし、髪に良い食物・栄養素ばかりを大量に摂取するのも良くありません。重要なのは、必要な栄養素を毎日バランスよく摂取し続けることです。まずは以下に基本的な点を確認しておきます。

  1. 食事は規則正しくきちんと摂ること。
  2. 腹八分を心がけ、またよく噛むことで消化を助けること。
  3. 髪に必要な栄養をバランスよく摂ること。植物性たんぱく質が毛髪の主原料であり重要。
  4. 食物から直接摂取できる栄養素(ビタミン・ミネラル)は、なるだけサプリメントに頼らず食物から摂ること。
  5. 逆に、食物から摂取できにくい栄養素は、サプリメントで必ず補うこと。

育毛のための食事

基本的に、菜食が最も効果的です。野菜や果物、穀物、木の実、乳製品などを十分に摂るよう心がけましょう。私の場合は、卵やチーズも摂らず、基本的に今挙げたもののみの生活を数年間続けており、健康・発毛ともに飛躍的な効果を実感しています。以下には、育毛における一般論として推奨されている食物を挙げていきます。

  • 豆類(ピーナッツ・カシューナッツ・落花生・アーモンドなど):亜鉛・ビタミン
  • :ごはん・植物性タンパク質
  • ヨーグルト:動物性タンパク質・乳製品
  • 牛乳:動物性タンパク質・乳製品
  • 小麦:パン、うどん・植物性タンパク質
  • 豆腐:大豆イソフラボン・植物性タンパク質
  • 納豆:大豆イソフラボン・植物性タンパク質
  • 豆乳:大豆イソフラボン・植物性タンパク質
  • 枝豆:大豆イソフラボン・植物性タンパク質
  • 味噌汁:大豆イソフラボン・植物性タンパク質
  • 蕎麦粉:そば・植物性タンパク質
  • 玉子:動物性タンパク質
  • 牡蠣:亜鉛
  • :動物性タンパク質
  • 唐辛子:カプサイシン

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ランキング1位
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M-1

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男女兼用
医薬部外品
¥9,800 200ml 星5
ランキング2位
薬用ポリピュアEX

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詳しい解説  みんなの口コミ  薬用ポリピュアEXの販売店

薬用ポリピュアEX

医薬部外品
男女兼用
¥7,800 120ml 星5
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薬用プランテル

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詳しい解説 公式サイト

薬用プランテル
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医薬部外品

6980円 150ml 星5
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薬用WAKA

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詳しい解説 薬用WAKAの販売店

薬用WAKA

人気商品
男性専用
¥11,000(税別) 120ml×1本
(約1ヶ月分)
星4

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薬用ポリピュアEX

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薬用WAKA

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ランキング5位
花蘭咲(カランサ)

花蘭咲は、自然栽培された『エビネエキス』を配合した育毛剤です。女性の薄毛に特に特化して作られており、女性の85%、男性の75%が育毛改善を実感しています。また、効果がないなら全額返金を保証しているため、30日間、どなたでも気軽な気持ちで花蘭咲をお試しいただけます。

詳しい解説 花蘭咲の販売店

花蘭咲

医薬部外品
男女兼用
¥5,040 120ml 星5

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薬用ポリピュアEX

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薬用育毛剤「M-1 発毛・育毛ミスト」

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医薬部外品
¥9,800 200ml 星5
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花蘭咲(カランサ)

花蘭咲は、自然栽培された『エビネエキス』を配合した育毛剤です。女性の薄毛に特に特化して作られており、女性の85%、男性の75%が育毛改善を実感しています。また、効果がないなら全額返金を保証しているため、30日間、どなたでも気軽な気持ちで花蘭咲をお試しいただけます。

詳しい解説 花蘭咲の販売店

花蘭咲

医薬部外品
男女兼用
¥5,040 120ml 星5
ランキング4位
薬用ハリモア

薬用ハリモアは、16種の天然由来成分を配合した人気の育毛剤です。植物オイルや大豆エキスや茶エキスなど育毛効果と安全性を両立した天然成分を使用。さらに、美容・育毛成分を全体の99.7%も配合。植物の根・芽から抽出した9種のエキスを厳選配合。さまざまな頭皮トラブルを根本から解消。また、初回30日間保証がついているので安心して利用可能。販売実績650万本突破。

詳しい解説 薬用ハリモアの公式サイト

薬用ハリモア

医薬部外品
女性用
3,800円(初回定期購入の場合) 1本120ml 星5
ランキング5位
アンジュリン

アンジュリンは、王子製紙グループが10年の歳月をかけて開発したユーカリ配合の女性用育毛剤です。育毛効果で名高いユーカリを、ユーカリ研究のパイオニア的存在である王子製紙グループが採用し配合。さらに、『パンテノール』や『酢酸トコフェロール』『センブリ抽出リキッド』などを配合し、女性特有の薄毛に効果を発揮します。商品に満足できない場合は60日間の全額返金保証がありますので、どなたでも安心してお試しいただけます。

詳しい解説  公式サイト

アンジュリン

医薬部外品
女性用
¥5,200 120ml 星5

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