亜鉛とは
亜鉛とは、ミネラルの一種で、新陳代謝を活性化する働きをもちます。200種類以上の酵素に含まれ、人間の遺伝子発現や、たんぱく質の合成、骨の形成、細胞の成長と分化、免疫機能など、さまざまな役割を果たしています。
亜鉛は、すべての細胞に存在しているため、肉や魚、穀物などを始めとした、多くの食品に含まれています。
なお、発汗によって亜鉛は失われ、1日あたり4mg以上失われていると言われています。
亜鉛の育毛効果
亜鉛は、5αリダクターゼという酵素の活動を阻害します。5αリダクターゼは、テストステロン（男性ホルモン）と結び付いて、脱毛を引き起こすジヒドロテストロン（DHT）に変換する働きがありますが、亜鉛の作用により、このDHTへの変換が防がれます。
以上から、亜鉛の育毛効果とは、DHTへの変換を防ぐことで、脱毛を促進していた原因を取り除くことにあると言えるでしょう。
ただし、亜鉛が5αリダクターゼの阻害機能を有効に果たすためには、ビタミンB6とともに摂取されるべきであると言われています。また、亜鉛の取りすぎは逆に体調をくずす原因にもなるので、男性は1日10～12mg、女性は9～10mgを目安にしましょう。
亜鉛の吸収を阻害するもの
カルシウムや食物繊維、カフェイン、フィチン酸（豆類）、ポリリン酸など、普通の食物に多く含まれるこれらの成分が、亜鉛の吸収を妨げる作用を持っています。
そのため、亜鉛は食間に摂取するということが大事です。なお、クエン酸を適度に摂取することで亜鉛の吸収を促すことができます。
亜鉛の育毛剤
亜鉛に特化した育毛剤というものはありませんが、亜鉛の摂取を助ける育毛サプリメントや通常のサプリメントならばあります。
毎日の亜鉛の適度な摂取をこころがける場合には、サプリメントが大変有用なものとなります。
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